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主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：郭伟权先生是香港及澳洲本地注册物理治疗师，执业多年一直服务许多华人。语音内容详细解说最新研究内容内容：健康锦囊（背痛下）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。腰痛，是我们生活中最常见的烦恼之一我们已经讲过通常情况下，导致腰痛最常见的问题就是“错误的姿势”，一旦姿势改正，疼痛也会得到很大程度的缓解。科学研究表明：※ 如果你是久坐、长时间弯腰工作、搬重物导致的腰痛，只要遵循动作要求和日常姿势要求，一段时间内95%以上的腰痛患者都会得到好转。坐姿不对，腰椎负荷200公斤坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势。人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤。站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！这些姿势最伤腰俗话说“站如松，坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。最近，以下几种伤腰的错误坐法，要尽量避免。窝在沙发里质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。盘腿坐许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部