Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla
- Author: Vários
- Narrator: Vários
- Publisher: Podcast
- Duration: 6:28:52
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Informações:
Synopsis
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episodes
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Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde?
27/03/2024 Duration: 03minQuantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.
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Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade
26/03/2024 Duration: 03minMárcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.
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Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente
25/03/2024 Duration: 03minDe acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.
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A importância da saúde preventiva
23/03/2024 Duration: 29minNo Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.
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Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto
22/03/2024 Duration: 03minMárcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.
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Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade?
21/03/2024 Duration: 02minDe acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.
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Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada?
20/03/2024 Duration: 04minDe acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.
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É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação
19/03/2024 Duration: 03minMárcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!
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Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações
18/03/2024 Duration: 02minMárcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!
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Cozinhar com airfryer é mais saudável? Especialista tira essa e outras dúvidas
16/03/2024 Duration: 30minNo 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla recebe o engenheiro de alimentos Paulo Celso, que desmistifica alguns conceitos sobre alimentação, como o uso do airfryer, a suposta relação entre trigo modificado e ganho de peso e a dieta intermitente. Ouça e saiba mais.
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Quais alimentos são bons para ajudar no sono?
15/03/2024 Duration: 02minDe acordo com Márcio Atalla, antes dos alimentos, é preciso sempre deixar um ambiente bem escuro e silencioso. Não são muitas coisas recomendadas perto da hora de deitar, porém entre elas estão: banana, leite e maracujá.
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Existe relação entre massa muscular e força?
14/03/2024 Duration: 03minUma das correlações quando se faz academia é falar que, quanto maior a massa muscular, quanto mais ela é desenvolvida, mais forte vai ser a pessoa. Mas será que isso é verdade? De acordo com Márcio Atalla, existe sim essa correlação, mas ela não é tão direta assim. Isso porque a força pode ter relação com outras questões, como alimentação, desenvolvimento das fibras e até mesmo gordura.
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Qualidade dos alimentos industrializados melhorou, mas fazer escolhas corretas ainda é fundamental
13/03/2024 Duration: 03minMárcio Atalla analisa como estão os alimentos e produtos industrializados. De acordo com ele, a qualidade realmente melhorou, porém ainda é preciso tomar cuidado nas escolhas.
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Caminhada causa dor na sola do pé, o que fazer?
12/03/2024 Duration: 03minAo fazer uma caminhada ou corrida, a pessoa sente dor no pé. Quais podem ser as possíveis causas? São variadas as possibilidades, mas há coisas que são possíveis de serem feitas para ajudar. De acordo com Márcio Atalla, essa dor pode ter duas perspectivas, dependendo se foi no início ou fim da atividade. Se for ao fim, pode estar relacionada ao sedentarismo, e a dica é que interrompa a caminhada ou corrida antes do início da dor.
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Combate ao sedentarismo: como se movimentar previne doenças e fortalece coração
11/03/2024 Duration: 03minDo pediatra ao geriatra, a recomendação vai ser a mesma: atividade física. No domingo (10), foi celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e, no o 'Bem-estar & Movimento' desta segunda-feira (11), Marcio Atalla aborda a importância do exercício físico para o corpo e a mente. Entenda por quê.
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Exercícios com raquete são os que mais trazem benefícios para a saúde cognitiva?
08/03/2024 Duration: 03minDe acordo com Márcio Atalla, não necessariamente. Ele diz que a atividade regular, seja qual for, já melhora saúde mental e emocional. Mas exercícios com fator inesperado ajudam mais na cognição, porém pode ser tênis e até mesmo vôlei, por exemplo.
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Qual o limite tolerável para consumo de alimentos ultraprocessados?
07/03/2024 Duration: 03minSe você se alimenta apenas de alimentos ultraprocessados, precisa ficar atento. Isso porque há um limite tolerável para o consumo de alimentos. De acordo com Márcio Atalla, esse limite é de 20% da alimentação em calorias ao longo do dia. A partir desse valor, há uma ligação direta com doenças e aumento da obesidade.
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Exercício funciona quase como um remédio para a pré-diabetes
06/03/2024 Duration: 04minDe acordo com Márcio Atalla, atividade física é essencial para quem tem pré-diabetes já que vai ajudar em diversos campos possíveis no qual a doença ataca. Ele diz que é essencial algo constante, que a pessoa consiga fazer a maior parte dos dias e seja prático.
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Caminhar apenas meia hora por dia vale a pena?
04/03/2024 Duration: 03minÉ comum para as pessoas que buscam emagrecer buscar um tempo ideal de corrida ou atividade física. Mas será meia hora pode ser esse tempo ideal de caminhada? De acordo com Márcio Atalla, pode ser sim.
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Comer carboidrato à noite engorda: mito ou verdade?
01/03/2024 Duration: 03minMárcio Atalla explica, mostrando como o tema acabou ficando tão difundido na sociedade e virou quase um senso comum. Saiba mais ouvindo o comentário!